Витамины для женщин на все случаи жизни: как выбрать оптимальный комплекс

Как известно, витамины являются одними из основных элементов, которые способствуют укреплению здоровья и улучшению общего самочувствия человека. Но не все витамины необходимые для здоровья человека синтезируются им самостоятельно. Так как понять, что в организме не хватает необходимых витаминов, и как выбрать комплекс, который подойдет конкретно для женщин?

Миф или реальность: нужны ли женщинам специальные витамины?

Существует мнение, что мужчины и женщины имеют различную гормональную систему, конституцию и образ жизни. Именно поэтому женский организм больше подвержен неблагоприятному влиянию внешних факторов. Например, костная ткань у женщин более хрупкая, а зубная эмаль быстрее изнашивается.

С учетом этих факторов, многие женщины предпочитают принимать комплексные витамины для поддержания своего здоровья. Такие витамины содержат необходимые компоненты, которых может не хватать в рационе женщин, и могут оказать положительное влияние на организм.

Однако, как всегда, есть и противоположное мнение, считающее витамины для женщин лишь мифом. По их мнению, если рацион женщины сбалансирован, то принимать дополнительные витамины нет необходимости.

Таким образом, решение о необходимости приема женских витаминов остается за самими женщинами, но стоит помнить, что многие комплексы витаминов могут дополнить рацион и помочь женщинам чувствовать себя лучше.

Признаки дефицита витаминов

Человек, страдающий гиповитаминозом или недостатком витаминов, может испытывать проблемы с внешним видом, поведением и самочувствием. Поэтому порой достаточно просто посмотреть на себя в зеркало, чтобы понять, какие витамины нужно пить женщине.

Люди, перенесшие инфекционные или вирусные заболевания, приверженцы низкокалорийных диет, курящие и употребляющие алкоголь, а также те, кто много работает и подвергается стрессам, попадают в зону риска. Дефицит полезных веществ возникает, когда нарушается процесс пищеварения по тем или иным причинам.

Кстати!

Волосы намного устойчивее к воздействию случайных факторов, чем кожа и ногти. Именно поэтому нездоровый вид волос – яркий показатель недостатка витаминов и микроэлементов.

Ниже представлены яркие симптомы, которые указывают на недостаток конкретных веществ:

• Сухая кожа локтей и стоп, истончение волос, трещины на губах – витамин А.
• Отсутствие аппетита, расстройство пищеварения, зябкость – витамин В1.
• Слабость, головные боли, сухие губы, снижение зрения, особенно в сумерках – витамин В2.
• Нарушения сна и снижение аппетита, частые и непроходящие головные боли, кожная сыпь на лице – витамин В6.
• Проблемы с памятью, ранняя седина, прогрессирующие морщины – витамин В9 (фолиевая кислота).
• Хроническая усталость, звон в ушах, головокружения – витамин В12.
• Синяки от малейших ушибов, появление крови при чистке зубов, специфический неприятный запах изо рта – витамин С.
• Боли в ногах, повышенное потоотделение, просвечивающаяся эмаль зубов – витамин D.

Чаще всего гиповитаминоз протекает скрыто. И, как ни печально, это состояние очень распространено. У 90% молодых женщин в возрасте 20-30 лет установлено недостаточное потребление фолиевой кислоты, у 48% — витамина В6, у 42% — витамина В1. Недостаток цинка был выявлен у 61% обследованных, селена — у 84% . В такой ситуации разумно принимать витаминно-минеральные комплексы в профилактических целях — для поддержания красоты и здоровья.

Рерайт статьи "Витамины для красоты":

Большинство женщин, заботящихся о своей красоте, используют кремы и маски для кожи, а также множество средств для ухода за волосами. Однако, не все знают, что самый эффективный способ насытить кожу и волосы полезными веществами - это делать это изнутри.

Наша кожа - это главный элемент защиты организма от неблагоприятной внешней среды. Поэтому она не всегда может поглотить все полезные вещества снаружи. Также волосы, являясь мертвой тканью, не имеют возможности впитывать ключевые компоненты средств ухода за волосами. Волосы получают необходимые питательные вещества из фолликулов во время их формирования. Поэтому возможность оценить эффективность витаминов для волос можно только после трех месяцев регулярного приема.

Применение кремов и масок для лица и волос могут давать лишь временный эффект, поэтому коже и волосам необходимо получать полезные вещества и витамины изнутри.

Какие витамины можно использовать для поддержания красоты и здоровья кожи, ногтей, волос? Внешняя красота напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Поэтому прием витаминных комплексов с активными природными веществами положительно влияет на кожу, волосы и ногти.

Особенностью проблем со волосами является то, что для усиления, уменьшения выпадения, уменьшения ломкости или просто для общего улучшения состояния, простых витаминов может быть недостаточно. Желаемый эффект можно получить только с помощью специальных комплексов, содержащих не только правильно подобранные витамины (например, "Перфектил Трихолоджик" или "Ревалид"), но и витаминоподобные вещества (инозит) и компоненты, предотвращающие действие андрогенов на волосяные луковицы.

Продукты, содержащие экстракт серенои ползучей, могут помочь решить проблемы с выпадением волос и их ломкостью. Этот экстракт содержит насыщенные жирные кислоты и фитостерины, которые помогают блокировать переход мужского гормона тестостерона в форму, вызывающую отмирание волосяных луковиц. Экстракт серенои ползучей также защищает волосяные луковицы от вредного воздействия гормонов.

Инозит - это вещество, напрямую влияющее на способность клеток, включая кожу и волосы, защищаться от внешних воздействий. При регулярном приеме инозита искривленность, ломкость и выпадение волос уменьшаются. Он также помогает регулировать жировой обмен на коже волосистой части головы и улучшает состояние клеток.

Комплекс инозита и витамина В6 препятствует старению организма, убирает сухость и зуд кожи головы, а также избавляет от перхоти. В сочетании с цинком и витамином С улучшает головной кровоток и укрепляет волосяные луковицы.

Витамин Н - помогает правильному обмену веществ на коже головы и волосах, обеспечивает здоровую жирность кожи, оптимизирует использование жирных кислот организмом и ускоряет рост волос.

Медь поддерживает кровоток и укрепляет стенки сосудов. Она также предотвращает кислородное голодание и сохраняет волосы в естественном цвете.

Как взять витаминный комплекс: советы для правильного усвоения

Разнообразное питание является лучшим способом борьбы с гиповитаминозом. Однако, в большинстве случаев, даже при соблюдении суточной нормы витаминов через еду, их биологическая доступность и усвояемость оставляют желать лучшего. Ситуация усложняется, когда человек ведет неправильный образ жизни и придерживается различных диет.

Для компенсации недостатка витаминов центры здоровья рекомендуют принимать витаминные комплексы. Их можно принимать утром, а также в течение дня, если они дозированные. Витамины лучше усваиваются, если их принимать во время еды или сразу после, запивая водой. Также желательно, чтобы витамины связывались с белками пищи.

Важный момент: не смешивайте витамины с молоком, газированной водой и кофе, поскольку это может препятствовать полноценному усвоению кальция. Выбирайте правильный временной интервал и совмещайте витамины с здоровой едой для достижения наилучших результатов.

Как выбрать правильные витамины для женщин

Витамины - это удивительные вещества, которые оказывают комплексное воздействие на организм. Они могут помочь не только сохранить красоту и здоровье, но и уменьшить выраженность некоторых неприятных состояний.

Витамин В6, который является настоящим омегой для кожи и волос, также справляется с различными аспектами здоровья. Он уменьшает эффект стресса, помогает нормализовать сон и уменьшает симптомы предменструального синдрома.

Витамин Е помогает предотвратить преждевременное старение, защищает нервную систему и усиливает действие витамина С.

Витамин С важен для поддержания красоты и здоровья кожи и участвует в иммунных реакциях. Его употребление также повышает устойчивость к инфекциям.

Витамин РР регулирует уровень холестерина и нормализует сердечную деятельность.

Витамин D необходим для здоровья зубов и костей, уменьшает симптомы болезненных месячных, обладает антидепрессивными свойствами и помогает предотвратить набор веса.

Витамин А полезен для укрепления сосудов, улучшения кровообращения, профилактики гинекологических патологий и медленного старения.

Витамин В12 поддерживает работу печени и помогает избавиться от избыточного жира.

Женщины в любом возрасте могут получить пользу от витаминов. Корректный выбор витаминного комплекса поможет сохранить красоту, здоровье и энергию нашего организма.

Фото: freepik.com