Ночные судороги в ногах: причины возникновения, способы борьбы с болезненными проявлениями
Часто возникающие ночные судороги являются проблемой для многих людей. Существует множество рецептов, которые могут помочь справиться с этим недугом: уколоть ногу булавкой, насадить картофельные ломтики на ноги, выпить больше кофе с молоком и т.д. Но эти народные методы лишь временные, поскольку судороги в ногах часто являются следствием более серьезных проблем со здоровьем. Следовательно, как именно можно избавиться от этих судорог?
Первым шагом следует выяснить, что именно вызывает судороги в ногах, поскольку это может быть связано с различными проблемами здоровья, от плохой циркуляции к нервным заболеваниям. Как только причина определена, можно начинать искать наиболее эффективные способы лечения.
Почему происходят ночные судороги в ногах?
Прежде чем говорить о причинах возникновения судорог в мышцах икры ног, нужно понять, что такое судороги. Судороги - это несвободные и неуправляемые сокращения мышц, которые нельзя контролировать силой воли. Ночные судороги мышц икры ног могут проявляться по-разному. Это может быть длительный период мышечного напряжения, когда «свело ногу», или короткая серия небольших по силе сокращений мышц. Обычно такое состояние отмечается после длительной и сильной физической нагрузки, но может быть связано и с другими причинами.
Локализация судорог может отличаться - от пальцев до голеней. Судороги делятся на несколько типов, в зависимости от продолжительности и характера сокращений. Миоклонические судороги являются ритмичными или неритмичными подергиваниями мышцы, например, вздрагивание при резком звуке. Клонические судороги представляют собой ритмичные сокращения мышц, которые могут продолжаться длительное время и, если мелкие мышцы сокращаются, то называется это тиком. Тонические судороги приводят к дискомфорту и боли. Ночные судороги ног обычно относятся к этому типу. Тонико-клонические судороги сочетают в себе две предшествующие разновидности.
Судороги, как правило, вызываются различными причинами: от нарушений работы нервной системы до недостатка витаминов. Среди наиболее распространенных причин судорог можно назвать неврологические нарушения, инфекционные заболевания, отравления и патологические состояния, эндокринные нарушения (например, диабет, гипотиреоз и другие), нарушения обмена веществ, беременность, истеричные состояния, неудобное положение ног, проблемы с сосудами ног, такие как варикоз.
Таким образом, судороги - это лишь индикатор проблемы. Чтобы избавиться от них, нужно выявить причину и устранить основную патологию. Не стоит путать судороги с синдромом беспокойных ног (СБН), когда человек испытывает неприятные ощущения в ногах и постоянно совершает различные движения, чтобы избавиться от дискомфорта. Различные причины вызывают то или иное состояние, и зная их, можно сделать выводы о том, как бороться с судорогами.
Как избавиться от ночных судорог в ногах? Решением этой проблемы будет лечение заболевания, которое вызывает судороги. В случае, если такие судороги возникают лишь время от времени, можно попробовать облегчить состояние с помощью простых мер.
Первым делом следует сбалансировать питание, пить больше воды, употреблять больше продуктов, содержащих кальций и магний, таких как молоко, творог, гречка, авокадо и бананы. Эти элементы играют важную роль в механизме мышечных сокращений.
Важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопу или препятствовать нормальному кровотоку. Также полезно делать профилактические упражнения, особенно для тех, кто в течение дня мало двигается.
Если ночные судороги все же возникли, есть несколько способов их устранения. Постоять или походить по холодному полу поможет усилить кровообращение и быстрее расслабить мышцу. Также можно потянуть ступню на себя и удерживать ее в этом положении или сделать самостоятельный массаж голени.
Стоит учесть, что советы типа уколов иголкой, применения разогревающих мазей или принятия аспирина должен давать врач. Если ночные судороги беспокоят вас постоянно, рекомендуется обратиться к специалисту, который подготовит программу лечения.
Вопрос о том, можно ли вылечить ночные судороги, является довольно распространенным. Если судороги в ногах беспокоят постоянно, то в первую очередь нужно обратиться к врачу-терапевту. После осмотра и консультации он может направить к профильному специалисту для обследования.
Обычно в программу исследований входит анализ крови, определение уровня микроэлементов и витаминов, осмотр врача, консультация невролога, а также УЗИ сосудов нижних конечностей. Это необходимо для того, чтобы исключить патологии нервной системы, которые могут вызывать постоянное возбуждение мышц и, как следствие, судороги.
Особое внимание уделяется варикозу и хронической венозной недостаточности, так как эти заболевания очень часто приводят к возникновению ночных судорог в ногах. Застой крови в венах приводит к нарушению обменных процессов в тканях, в результате чего теряется возможность поступления ионов калия и кальция в клетки, что, в свою очередь, вызывает мышечные сокращения и судороги.
Если вы подозреваете, что ваши судороги ног являются следствием варикоза, на это могут указывать тяжесть в ногах, усталость, отеки и сосудистые звездочки. В этом случае необходимо обратиться к профильному специалисту – флебологу. Золотым стандартом диагностики варикоза является УЗИ сосудов, которое позволяет точно установить степень поражения вен.
Лечение варикоза назначает флеболог в зависимости от степени развития заболевания. Комплексные методы лечения включают в себя медикаментозную терапию, местную терапию, диету, лечебную физкультуру и регулярные профилактические меры.
Медикаментозная терапия включает в себя лекарственные препараты (венотоники), действие которых направлено на борьбу с причиной (механизмом) развития варикоза. Местная терапия включает в себя назначение различных мазей и гелей, улучшающих местное кровообращение и облегчающих симптоматику при варикозе.
Для профилактики проблем с венами рекомендуется регулярная физическая активность и соблюдение правильного питания. Силовые виды спорта, предполагающие поднятие тяжестей, как и активный бег на длинные дистанции, могут оказаться слишком большой нагрузкой для вен. Кроме того, рекомендуется носить обувь на низком каблуке, избегать статических нагрузок и использовать при необходимости компрессионный трикотаж.
Таким образом, для эффективного лечения ночных судорог в ногах нужно проходить обследование у специалиста и следовать всем его назначениям. Регулярная профилактика и поддержание здорового образа жизни помогут предотвратить развитие варикоза
Фото: freepik.com