Врач Масякин рассказал, как справиться со стрессом

Самый лёгкий способ справиться со стрессом — глубоко вдохнуть носом, посчитать до пяти, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а живот раздулся, после сделать ещё более глубокий выдох ртом, считая до шести и выталкивая брюшными мышцами воздух. Упражнение нужно повторить 9-10 раз. Об этом NEWS.ru рассказал главный врач Центральной клинической психиатрической больницы им. Ф. А. Усольцева Антон Масякин.
«Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете спокойнее воспринимать ситуацию и логически мыслить, — объяснил он.
Психиатр добавил, что ещё одним упражнением для борьбы с волнением является дыхание с чередованием ноздрей. При этом нужно поочередно вдыхать одной ноздрёй, а выдыхать другой. Кроме этого, при стрессе врач рекомендовал переключать внимание на какой-то предмет и внимательно рассматривать его.

Фото (с) istockphoto.com Яна Таёжная

Источник

Предложить новость