Сомнолог Бузунов назвал способ легко просыпаться осенью
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что для лёгкого пробуждения в осенний период можно с помощью времени подъёма и воздействия света самостоятельно корректировать свой циркадный ритм.
Фото: iStock/Maria Korneeva
Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что для лёгкого пробуждения в осенний период можно с помощью времени подъёма и воздействия света самостоятельно корректировать свой циркадный ритм. Специалист пояснил, что у многих людей к зиме циркадные ритмы смещаются из-за утренней темноты.«Если воздействовать на человека ярким светом в утренние часы, он быстрее активизируется и к вечеру успеет устать. А если с утра нет света, то слабая активность в это время приводит к тому, что вечером человеку не хочется спать», — цитирует слова собеседника радио Sputnik.
Врач отметил, что смещать циркадные ритмы можно самостоятельно. Так, поможет использование искусственного освещения. Подойдут светобудильники или яркая белая лампа в 10 тысяч люксов, добавил Бузунов.
«Вечером мы можем хоть с пяти часов носить солнцезащитные очки, в семь закрывать шторы и создавать блэкаут, и мозг будет думать, что наступила ночь. Главное — постоянно соблюдать режим, тогда ритм подстроится», — пояснил сомнолог.
Диана Аванесян
Последние новости
Представители Третьей прокуратуры по надзору за исполнением законов на особо режимных объектах приняли участие в мероприятии по правовому просвещению
Старший помощник прокурора Третьей прокуратуры по надзору за исполнением законов на особо режимных объектах Юлия Хисматуллина совместно с помощником прокурора Марией Мухиной провели лекцию для учащихся 11 класса гимназии
Мытищинской городской прокуратурой приняты меры к защите социальных прав ребенка-инвалида
Мытищинская городская прокуратура провела проверку по обращению местного жителя действующего в интересах ребенка-инвалида.
В новых субъектах назначено свыше миллиона российских пенсий
Социальный фонд назначил пенсии по российскому законодательству более чем миллиону жителей новых субъектов, сообщил председатель фонда Сергей Чирков.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок