Сердечно-сосудистый хирург из Коломны рассказал, что вредит сердцу и сосудам

Фото: Виталий Ватулин

«Если вы хотите иметь здоровое сердце и сосуды, без отказа от вредных привычек не обойтись. Курение приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, вытесняют кислород, что в свою очередь приводит к хроническому кислородному голоданию. Алкоголь распадается в печени до ацетальдегида — токсичного вещества, разрушающего клетки печени — основного органа человека, отвечающего за обмен жиров. Нарушение обмена холестерина в печени ведет к отложению атеросклеротических бляшек в аорте и периферических сосудах, что может привести в итоге как к инсульту, так и к инфаркту миокарда», — объяснил Эльмар Зейналов.

«Посвятите не менее 150 минут в неделю физической активности — это полезно для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Кроме того, занятия физкультурой способствуют и снижению веса, а ожирение — еще один существенный фактор риска возникновения заболеваний сердца и сосудов. Здоровое и рациональное питание также поможет в поддержании оптимальной формы. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов. Рыба и морепродукты, растительные масла, орехи помогут снизить уровень холестерина и сахара в крови. Ежедневно необходимо употреблять не менее 400 г овощей, фруктов и ягод. А вот соль необходимо ограничить до 5 г в день. Также из рациона лучше исключить кондитерские изделия и животные жиры или хотя бы значительно сократить их количество», — отметил сердечно-сосудистый хирург.