Осенняя депрессия: психолог Хорс – о том, как справиться с сезонной хандрой
Чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить.
Чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить. Об этом в беседе с «Радио 1» рассказал клинический психолог, кандидат психологических наук, автор книги «Ментальное здоровье от А до Я» Михаил Хорс .
То, что люди обычно называют осенней депрессией - это биохимическая реакция человеческого организма на то, что стало меньше солнца, меньше тепла и больше работы. Организм у всех людей примерно одинаковый, и подобная реакция есть у всех.
«В депрессию впадают те, кто это явление не хочет принимать как норму. Это такие люди, которые считают, что не должно быть ухудшения состояния, и они всегда должны быть энергичные и бодрые. Это мнение противоречит реальности. В результате они испытывают, кроме самого биохимического снижения ресурсности, еще и психологическое напряжение», - объяснил Хорс.С этой биохимической реакцией сделать ничего нельзя, однако можно изменить своё отношение к этому процессу. Снижение ресурсности – это норма.
«Важно не противоречить этому состоянию и признать, что это нормально: испытывать периодическое падение ресурсности. В этом нет ничего ужасного. Чтобы победить эту депрессию, нужно ей сдаться», - рассказал кандидат психологических наук.Чтобы пережить этот период, желательно залечь под одеяло. Однако не у всех есть такая возможность. Нужно продолжать ходить на работу и выполнять свои ежедневные обязанности. При этом стоит понимать, что эффективность будет ниже.
«Нужно принять тот факт, что осень - это период сниженной эффективности. Не стоит требовать от себя осенью той же работоспособности как летом или весной, в противном случае, человек начинает себя критиковать. Вопрос стоит не в том, что делать, а как думать об этой депрессии. Чем реалистичнее и спокойнее будут мысли человека о депрессии, тем меньше она будет его беспокоить. Осенняя хандра все равно будет, однако менее интенсивная», - уточнил психолог.Чем быстрее человек сможет смириться со снижением биохимической ресурсности, тем легче ему будет вернуться к здоровому психологическому состоянию.
Фото © istockphoto
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.