Олимпийская чемпионка назвала главные правила похудения

Фото: ru.freepik.com

Российская гимнастка и олимпийская чемпионка Анастасия Татарева рассказала, как похудеть и держать себя в форме после 45 лет, пишет интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам спортсменки, очень важно быть подвижным даже в мелочах: поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте. Меньше пользуйтесь общественным транспортом: всегда можно выйти на полчаса пораньше и дойти до работы самому. Ежедневные прогулки по 30-40 минут перед сном помогут выглядеть лучше и чувствовать себя более здоровым, отметила эксперт. «Советую стоять в планке. Одна минута в планке каждое утро, 15-20 отжиманий и приседания отлично подойдут для домашних тренировок. Можно делать небольшую растяжку или заниматься йогой», — отметила гимнастка. Желающим похудеть Татарева посоветовала следить за питанием. По ее мнению, не нужно ограничивать себя в еде, но следует есть качественную пищу.

Источник

Предложить новость