Как в короткие сроки уменьшить зависимость от сахара?
Зависимость от сахара пусть и не так опасна, как другие зависимости, но тоже может быть разрушительна для здоровья.
- Отказываться от сахара стоит постепенно. Очень важен этап подготовки. Запаситесь продуктами, которые снижают тягу к сахару. Это сложные углеводы, продукты, богатые белками и жирами. Обязательно добавьте в рацион авокадо, оливки, ореховую пасту и рыбу, – рассказывает диетолог Евгения Пегова.
Также обязательно ешьте больше листовых зеленых овощей и капусты – это источники клетчатки. Через несколько дней постарайтесь проследить, из каких продуктов в вашем рационе вы можете получать скрытый сахар. Особенно много сахара в консервированных продуктах и соусах из магазина. Исключите их тоже.
Примерно на пятый день отказа от сахара, даже при условии сбалансированного рациона, может появиться нестерпимое желание съесть что-то сладкое. Лучше всего порадовать себя сухофруктами: курагой и черносливом, но не больше 50 грамм.
- Если через пару дней вам всё ещё хочется сладкого, то можно съесть пару долек темного шоколада (не менее 70% какао), а также попробуйте добавлять корицу к своим напиткам, она даёт сладковатый вкус, – акцентирует эксперт.
Она также уточняет, что отказываться от сладкого легче, когда ешь чаще и небольшими порциями, а также важно, чтобы дома были полезные перекусы, но ничего запретного.
Источник: https://vk.com/mosregtoday?trackcode=f410c743FgVQpr4fUarSYp7P1fQIyLSYXTevNJR5GH5GGFmrxj-bZOt6WlVm08VqhcDm6Qr0toxdJqU6nGICe0s-cLbUNM1i4BcqPA&w=wall-73734356_66374
Последние новости

Приглашаем налогоплательщиков принять участие в вебинаре
УФНС России по Московской области приглашает налогоплательщиков 27 февраля 2025 года в 11:00 принять участие в вебинаре,

Евгения Хрусталева провела совещание со средним и крупным бизнесом по вопросу подготовки к празднованию 80-летия Победы в ВОВ
Как подчеркнула Евгения Михайловна, в преддверии такого важного праздника администрация проводит большую работу с предпринимателями.
Глава городского округа Воскресенск посетил тепличный комплекс «Подмосковье»
Глава городского округа Воскресенск, секретарь местного отделения партии «Единая Россия» Алексей Малкин вновь посетил тепличный комплекс «Подмосковье».

Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией