Спорт для людей с лишним весом: рекомендации врача

Какой спорт и физические нагрузки подходят людям с лишним весом и сколько минут занятий в неделю рекомендует ВОЗ для каждого человека, рассказывает врач. Кирилл Веретенников, терапевт из Городской больницы в Черноголовке, поясняет, что упражнения нужны всем: и человеку, которого устраивает собственный вес, и тому, кто хочет похудеть.

Движение снижает симптомы депрессии и улучшает общее состояние здоровья. Важно понимать, что физическая активность должна быть адаптирована к каждому индивидуально, особенно если у человека есть проблемы со здоровьем или лишний вес.

Специалист рекомендует начинать с простых упражнений, таких как:

• Прогулки на свежем воздухе;
• Легкие аэробные нагрузки;
• Упражнения на растяжку.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), взрослым рекомендуется как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть разбито на короткие сеансы по 10-15 минут, что делает занятия более доступными.

Кирилл Веретенников также подчеркивает, что важно сочетать физическую активность с правильным питанием. Здоровый образ жизни включает в себя не только упражнения, но и сбалансированное питание, которое поможет достичь желаемых результатов.

Кроме того, регулярные занятия спортом могут улучшить качество жизни, повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему. Даже небольшие изменения в образе жизни могут привести к значительным улучшениям в здоровье.

Не стоит забывать о важности психологической поддержки. Люди с лишним весом могут сталкиваться с различными эмоциональными трудностями, и поддержка друзей и семьи играет ключевую роль в процессе изменения образа жизни.

В заключение, важно помнить, что каждый путь к здоровью индивидуален. Главное – это начать и продолжать двигаться к своей цели, не забывая о том, что физическая активность должна приносить радость и удовольствие.