Диетолог рассказала, каким должен быть завтрак
У человека обязательно должен быть завтрак, потому что именно утром у большинства людей запускаются обменные процессы.
У человека обязательно должен быть завтрак, потому что именно утром у большинства людей запускаются обменные процессы. И дальше этот завтрак будет влиять на обменные процессы в течение всего дня, об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Елена Соломатина .
Она посоветовала завтракать через полчаса-час после пробуждения.
«Желательно, чтобы завтрак был не сразу после пробуждения, а как правило от 30 минут до часа после того. В среднем через 40 минут», — пояснила Соломатина.
Она добавила, что если человек проснулся с сильным чувством голода и очень хочет есть, можно не выжидать положенное время и сразу позавтракать.
Диетолог посоветовала есть на завтрак цельнозерновые каши: овсянку, гречку или перловку и белковую пищу.
«В идеале хорошо, чтобы были сложные углеводы и белок. Скажем, каша и творог или кусок нежирного сыра. Но можно и чередовать. Допустим, сегодня углеводный завтрак, какая-то каша, на следующий день чисто белковый – омлет с овощами», – сказала она.
Тем, кто не любит есть каши или не насыщается ими, можно заменить их на бутерброд. Он обязательно должен быть из цельнозернового или ржаного хлеба с кусочком курицы или рыбы. В бутерброд также следует добавить овощи, например сладкий перец и салат, заключила эксперт.
Фото (с)
Она посоветовала завтракать через полчаса-час после пробуждения.
«Желательно, чтобы завтрак был не сразу после пробуждения, а как правило от 30 минут до часа после того. В среднем через 40 минут», — пояснила Соломатина.
Она добавила, что если человек проснулся с сильным чувством голода и очень хочет есть, можно не выжидать положенное время и сразу позавтракать.
Диетолог посоветовала есть на завтрак цельнозерновые каши: овсянку, гречку или перловку и белковую пищу.
«В идеале хорошо, чтобы были сложные углеводы и белок. Скажем, каша и творог или кусок нежирного сыра. Но можно и чередовать. Допустим, сегодня углеводный завтрак, какая-то каша, на следующий день чисто белковый – омлет с овощами», – сказала она.
Тем, кто не любит есть каши или не насыщается ими, можно заменить их на бутерброд. Он обязательно должен быть из цельнозернового или ржаного хлеба с кусочком курицы или рыбы. В бутерброд также следует добавить овощи, например сладкий перец и салат, заключила эксперт.
Фото (с)
Последние новости
Штраф для ООО «Сфера воды» за нарушение прав на товарные знаки
Московское областное УФАС России наказало компанию за незаконное использование товарных знаков.
Проверка прокуратуры Московской области: защита прав работников в фокусе
Московская область усиливает контроль за соблюдением трудового законодательства.
Прием граждан в Раменском: работа прокуратуры и правозащитников
Горожане получили консультации от представителей власти и правозащитных организаций.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Ноябрьске