Диетолог рассказал, из-за каких вредных привычек мы регулярно переедаем
Часто мы сами не замечаем, как съедаем лишнего. Со временем это приводит к лишним килограммам и проблемам со здоровьем.
Часто мы сами не замечаем, как съедаем лишнего. Со временем это приводит к лишним килограммам и проблемам со здоровьем. Рассказываем, как этого избежать.
«Если вы привыкли питаться холодной пищей, например, бутербродами, то велик шанс переесть. Ведь сигнал о насыщении в этом случае доходит до мозга не так быстро. А если вы еще и привыкли есть второпях, то однозначно съедите лишнего, причем немало», - объясняет врач-диетолог Евгения Пегова.
Лучше есть больше теплой пищи и тщательно пережевывать каждый кусочек. А еще не стоит бояться жиров. Выбирая обезжиренные продукты, вы лишаете себе питательных веществ и в итоге съедаете больше. Кроме того, важно выработать определенный режим, обедать не слишком поздно, а ужинать не позже 8-9 вечера, но как минимум за три часа до сна.
«А еще забудьте про привычку доедать все до конца, если вы уже насытились. Многие, таким образом, регулярно переедают», - акцентирует эксперт.
Также важно, чтобы в рационе было достаточно белка и сложных углеводов. Именно они отвечают за чувство сытости. а от сладкой выпечки сахар подскочит, и вы очень быстро вновь захотите есть.
Ранее мы рассказывали , почему полезно есть апельсины, принимая ванну.
Автор: Алина ДмитриеваПоследние новости
«Укрепляет здоровье и нормализует давление»: Диетолог назвал универсальный фрукт
Фото: istock / rusak Диетолог Майкл Мосли заявил, что ежедневное употребление яблок крайне полезно для здоровья.
Родительский контроль за организацией питания учащихся МБОУ "Лицей N4"
30 ноября прошёл плановый родительский контроль за организацией питания учащихся МБОУ "Лицей N4", мкр.Юбилейный, ул Комитетская, д.31.

Вопросы сохранения мировой цивилизации обсудили молодые ученые
Росконгресс/Анатолий Медведь Ученые обсудили вопросы сохранения мировой цивилизации, сообщает интернет-издание in-voskrenensk.ru В России прошел III Конгресса молодых ученых.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок